식이 섬유 제대로 알고 먹어야 변비에 도움이 된다

변비를 고치기 위해선 식생활을 개선해야 한다고 합니다. 그중 많은 사람들이 실천하는 게 바로 육식보다는 채식 위주의 식생활일 것입니다. 하지만 그럼에도 불구하고 야채를 이렇게 많이 먹고 있는데 왜 변비가 개선되질 않는걸까? 이런 고민을 하는 여성분들이 꽤 많습니다. 생 야채를 다량으로 과잉 섭취하면 오히려 나쁜 균이 증가하는 경우도 있는데 이건 내 몸 안에 좋은 균이 적어져서 식물섬유를 제대로 소화해내지 못하기 때문입니다. 사실 우리가 느끼지 못하는 사이에 우리의 식생활이 나쁜 균을 늘리고 장 내 환경을 악화시키고 있는 경우가 많습니다. 왜 야채를 열심히 먹고 있는데도 장내 환경이 나빠질 수 있을까? 그 이유는 야채를 소화하는 좋은 균이 장내에서 점점 줄어들고 있기 때문입니다. 일단 나쁜 균이 우세한 장..
건강 정보 2023. 12. 19. 19:14
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